<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>《備急千金要方》調氣法</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引彭祖論曰：「和神導氣之道，當得密室，避戶安床暖席，枕高二寸半，正身偃臥瞑目閉氣於胸中，以鴻毛著鼻上而不動，經三百息，耳無所聞，目無所見，心無所思，如此則寒暑不能侵，蜂蠆不能毒； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>壽三百六十歲，此鄰於真人也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>每旦夕面向午，展兩手於腳膝上，徐徐按捺肢節，口吐濁氣，鼻引清氣，良久，乃以手左托、右托、上托、下托、前托、後托， 目張口叩齒摩眼押頭拔耳挽發放腰。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>咳嗽發，陽振動也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>雙作只作，反手為之，然掣足仰振，數八十九十而止。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰下徐徐定心，作禪觀之法：後閉目存思想見空中太和元氣，如紫云成蓋，五色分明，下入際，漸漸入項，如雨初晴，云入山透皮入肉，至骨至腦，氣漸漸下入腹中，四肢五臟皆受其潤，如水滲入地若徹，則覺腹中有聲 然，意專思專，不得外緣，斯須即覺元氣達於氣海，須臾則自達於涌泉，則覺身體振動，兩腳蜷曲，亦令床位有聲拉拉然，則名一通。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>文中的禪觀之法就是引臟腑氣法。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>2、出聲調息法</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第九節的「張脛兩足指，號五息止。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>就是古代氣功中的另一流派出聲調息法。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>該法和多種氣功家所主張一呼一吸「皆不欲令己耳聞其氣出入之聲」者不同，而是主張隨呼吸出入呼號出聲，類似「聲音誘導法」。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>如先用鼻吸氣，呼氣時閉口，隨著呼氣用口鼻一起呼號發出「哼…… 的共鳴音，隨著「哼…… 」的聲音鼓腹，入力丹田，可使氣易貫丹田。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>許多練硬氣功的，在運氣行功時也常發出「啊」、「哈」等呼號之聲，而在武術中隨功而出的「啊」、「哈」等聲就更高亢而有力了。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>本來呼吸的本身就帶有一定的聲音，發聲有抒懷暢志，使氣機流通的作用。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>氣功家利用發出的聲音誘導氣貫丹田或使氣至肢體的某一部位，是完全合乎生理的。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>所以古代氣功家在練「六字訣」： 、呵、呼、噓、吹、嘻等功法時，有人也主張可以隨呼吸呼號某一字，或者六字，以療疾。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一般呼號，以隨呼氣出聲為宜，呼氣時出聲比較自然，流暢，易於掌握。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>優秀的歌唱家發聲時可使氣貫丹田，從而使音色高亢有力，洪亮貫耳。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>這也可以說明出聲調息法有它的獨特之處，可用於歌唱家、話刷演員的練功。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>《備急千金要方》調氣法</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引彭祖論曰：「凡百病不離五臟，五臟各有八十一種疾，冷熱風氣計成四百四病。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>事須識其相類，善以知之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>……冷病者，用大呼三十遍，細呼七遍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>呼法，鼻中引氣入，口中吐氣出，當令聲相逐，呼字而吐之，熱病者，用大呼五十遍，細吹十遍，吹如吹物之吹，當使字氣聲似字。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肺病者，用大唏三十遍，細唏十遍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎病者，用大 五十遍，細 三十遍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此十二種調氣法。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>若有病依此法恭敬用心，無有不差。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>彭祖這裡所說的就是發聲呼吸法。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其方法是鼻中引氣入，口中吐氣出，使氣與聲相隨，而呼氣時發出。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>（十）王子喬八神導引法</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>〔原文〕王子喬八神導引法，延年益壽除百病。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>法曰：枕當高四寸，足相去各五寸，手法身各三寸，解衣被發，正偃臥。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿有所念，定意，乃以鼻徐納氣，以口出之，各致其臟所，竟而復始，欲休先極之而止。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿強長息，久習乃自長矣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>氣之往來勿令耳聞，鼻無知，微而專之長，遂推之伏免、股、 ，以省為貴。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>若存若亡，為之百遍，動腹，鳴氣有外聲，足則得溫，成功。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>成功之士，何疾而已！ </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>喉嚨如白銀 ，一十二重系膺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>下去得肺，其色白澤。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>前兩葉高，後兩葉卑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心系其下，上大下銳，大率赤如蓮花未開，倒懸著肺也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝系其下，色正青，如鳧（野鴨頸毛） 翁頭也，六葉抱胃，前兩葉高，後四葉卑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>膽系其下，如綠綈囊。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>脾在中央亦抱（胃），正黃如金，鑠鑠（鮮明）然也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎如兩伏鼠，夾脊直臍肘而居，欲得其居高也，其色正黑，肥肪絡之，白黑昭然。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>胃如素囊，念其屈折右曲，無污穢之患。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，腎藏精，此名曰神舍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>神舍修則百脈調，邪病無所居矣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>小腸者，長九尺，法九州也（一云：九土，小腸者，長二丈四尺）。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>諸欲導引，虛者閉目，實者開目。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以所苦行氣，不用第七息止，徐徐往來，度二百步，所卻坐小咽氣，五六不差，復如法引，以愈為效，諸有所苦，正偃臥，披發，如法徐以口納氣，填腹自極，息欲絕，徐以鼻出氣數十所，「虛者補之，實者瀉之」。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉口溫氣咽之三十所，（候）腹中轉鳴乃止。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>往來二百步，不愈復為之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>病在喉中、胸中者，枕高七寸； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>病在心下者，枕高四寸； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>病在臍下者，去枕。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以口納氣，鼻出氣者，名曰補； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉口溫氣咽之者，名曰瀉。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉氣治諸病法； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>欲引頭病者，仰頭； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>欲引腰腳病者，仰足十指； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>欲引胸中病者，挽足十指，引臂病者，掩臂，欲去腹中寒熱諸（所）不快，若中寒身熱，皆閉氣脹腹，欲息者徐以鼻息，已，復為，至愈乃止。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>（十）王子喬八神導引法</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>1、平坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，腳，兩臂覆手，據地。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>口徐納氣，以鼻吐之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除胸中、肺中痛，咽氣令溫。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉目也。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>2、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，以鼻納氣閉之，自前後（搖）頭各三十。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除頭虛空耗，轉地，閉目搖之。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>3、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，以左脅側臥，以口納氣，以鼻吐之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除積聚心下不快。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>4、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目晦淚若出，去鼻中息肉，耳聾亦然，除傷寒頭痛 ，皆當以汗出為度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>5、正偃臥，以口徐納氣，以鼻出之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除裡急，飽食後小咽，咽氣數十，令溫。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>寒者，使人乾嘔腹痛，從口納氣七十所，大填腹。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>6、右脅側臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以鼻納氣，以口小吐氣，數十，兩手相摩熱以摩腹，令其氣下出之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除脅皮膚痛，七息止。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>7、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王台。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除脅下積聚。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>8、覆臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>去枕，立兩足，以鼻納氣，四四所，復以鼻出之，極令微氣入鼻中，勿令鼻知，除身中熱，背痛。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>9、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，舉左手仰其掌，卻右手，除兩臂、背痛結氣也。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>10、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手相叉抱膝，閉氣鼓腹二七或二七氣滿即吐，即氣皆通暢，行之十年，老有少容。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>11、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，左右傾，閉目，以鼻納氣，除頭風，自極七息止。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>12、若腹中滿</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>食飲苦飽。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>坐，伸腰，以口納氣，數十，以便為故，不便復為之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有寒氣腹中不安亦行之。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>13、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>使兩手如張弓滿射，可治四肢煩悶，背急，每日或時為之佳。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>14、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，舉右手仰掌，以左手承左脅，以鼻納氣，自極七息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除胃寒食不變則愈。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>15、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸腰，舉左手仰掌，以右手承右脅，以鼻納氣，自極七息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除瘀血結氣等。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>16、兩手卻據</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰頭目，以口納氣，因而咽之數十。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除熱，身中傷，死肌。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>17、正偃臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>端展足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足中寒，周身痹、厥逆。 </STRONG></P>
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