<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>4、蹲踞</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手舉足，蹲極橫。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治氣衝腫痛、寒（疝）疾入上下，致腎氣。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>5、蹲踞</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手舉足五指，低頭自極。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>則五臟氣總至，治耳不聞、目不明，久為之，則令人發白復黑。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>6、正偃臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>卷兩手即握，不息，順腳跟，據床。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治陰結，筋脈麻痿累（拘急）。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>7、以兩手還</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>踞著腋下，治胸中滿，眩、手枯。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>8、反兩手據膝上</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰頭象鱉取氣，致大黃元氣至丹田，令腰脊不知痛。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>9、手大拇指急捻鼻孔</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不息，即氣上行致泥丸腦中，令陰陽從數，至不倦。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>10、以左手急捉發</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>右手還項出，所謂血脈氣各流其根，閉巨陽之氣，使陰不溢，信明皆利陰陽之道也。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>11、正坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手交背後，名曰帶縛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>愈不能大便，利腹，愈虛羸。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>坐地，以兩手交叉其下，愈陰滿。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>12、以兩手捉繩轆轤倒懸</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>令腳反在其上，見愈頭眩風顛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手牽反著背上挽繩自懸。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>愈中不轉，精食不得下。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以一手上牽繩，下手自持腳，愈尻久痔及有腫。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>13、坐地</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>直舒兩腳，以兩手叉挽兩足，自極。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>愈腸胃不能受食，吐逆。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>〔解說〕入水法</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>練功時需舉兩手臂，不息行氣，此即所謂不傷水的功法，「不沒法」 參照入火法，按「不傷法」解釋。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>1、面向北方</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>箕踞而坐，用兩手拉兩腳的五趾，可治療大腿痿軟，腰 部筋脈拘急。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>2、采用屈膝張腳踞坐勢</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用兩手從腿彎處伸入按地，把腳放在手上，抬起臀部。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>還可以同時配合行氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>能治愈小便淋漓，乳痛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>舉腳交叉向項後，用兩手按地，舉臀使臀高抬起，達到最大限度，交兩腳於項上。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>能治療腹中脹滿不適，除三蟲，疏通五內，暢快神氣。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>4、采用下蹲勢</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>下蹲時使兩腳盡量近似成為一條直線，即所謂的盡力橫蹲； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>並用兩手握住兩腳趾，盡力向上提，使腳趾離地。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>這種功法能治療氣衝腹腫痛，寒疝上下出入，使腎氣通暢。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>5、采用屈膝如坐的蹲踞勢</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用兩手搬起兩腳的五趾，盡力低頭，使五臟之氣都達到頭上。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可治療耳聽不聰，目昏視物不明。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>長施這種功法，可使白發重新變黑。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>6、正仰臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手卷成握式，閉氣不息，行氣沿腿至腳跟止，兩腿足依據在床上。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可治陰結，筋脈麻木，痿軟、或拘攣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>將兩手松開，按在腋下，治胸中脹滿，頭眩，手枯萎不用。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>7、反翻兩手按在膝上</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰頭仿鱉仰天引頸吸氣那樣吸氣，引氣到中丹田，使中丹田元氣到下丹田，可使腰脊疼痛消失。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>大黃元氣即中丹田元氣。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>8、用手大拇指很快地捻鼻孔</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉氣不息，引氣上行達泥丸腦中，可使陰陽順從其數，收到強壯健身令人不易疲倦的效果。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>9、用左手很快地握住頭發</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>右手環繞從後項出，這就是所謂的血、脈、氣各流其根，閉藏太陽經脈之氣，使陰氣不外流。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此功法的確是通調陰陽的有效方法。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>10、正坐位</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用兩手交叉在背後，名為帶縛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>能治療大便困難，通利腹部，並可治療虛勞羸瘕。 </STRONG></P>
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