【吃豬油椰子油 不利心血管】

縱衡

【吃豬油椰子油 不利心血管】

（中央社記者許秩維台北23日電）劣油風暴後，有民眾轉而自製豬油或買椰子油。營養師認為，這兩種油脂含有過多飽和脂肪酸，吃太多反而增加心血管疾病風險。

中華民國營養師公會全國聯合會理事長、營養師蔡玲貞表示，現代人吃肉多、熱量多又動得少情況，再鼓勵多使用動物油脂，必然對身體的健康是相當不利。

蔡玲貞說，在日常飲食中，大部分動物油脂（如豬、牛、羊油等）具有較多飽和脂肪酸，是造成血膽固醇增高最強的因子，致血清中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)上升。

她說，植物油則普遍含有較多單元及多元不飽和脂肪酸，但可可油、椰子油、棕櫚油等例外，如同動物油脂含有相當高的飽和脂肪酸，含量幾乎是動物油的2倍多，與高油脂肉類及富含反式脂肪酸的瑪琪琳、氫化的烤酥油、烘焙點心等，同樣都為升高血膽固醇的食物，將增加心血管疾病發生風險。

另外，奶精為椰子油製成的，也建議盡量減少使用。

蔡玲貞說，根據科學研究顯示，每增加1%卡路里的飽和脂肪酸，血液中總膽固醇濃度及低密度脂蛋白膽固醇(即壞的膽固醇)約增加2%。

就降低血中膽固醇的效果，減少飲食中飽和脂肪酸的量是增加等量多元不飽和脂肪酸的2倍。

她表示，壞的膽固醇在代謝過程中它容易滯留而附著在血管壁，致動脈血管壁上逐漸產生斑塊硬化，產生動脈粥狀硬化，使得動脈血管管徑變小。

蔡玲貞說，動脈血管管徑變小，漸漸形成凝血塊或血栓，血栓或血塊過大就會阻塞血流，發生於腦血管則是中風；發生於心臟血管則是心肌梗塞，會造成心肌因缺氧而壞死。

嚴重時更會導致心肌梗塞、中風等冠狀動脈和腦血管疾病的發生。

引用：http://history.n.yam.com/cna/healthy/20141023/20141023636454.html