這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A血型人平時肯定都是“食肉動物”。
所以,A血型的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和鶏肉取而代之。
瘦身食譜中加强對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。
專家特別强調,A血型的人務必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質,令身體易於吸收。
A血型人適合的减肥運動是瑜伽,它可安神定緒,减輕精神壓力,有助於瘦身。
建議食用:鱸魚、鯉魚,一周3個鶏蛋、天然酸奶;葡萄子油和亞麻子油,蘿蔔、菠菜;檸檬、桃。
少量食用:所有肉類;魚子醬、小龍蝦;各種奶酪、全脂奶和霜淇淋,各類蔬菜油,香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和鳳梨。
B血型
B血型人晚餐應該喝粥减肥
B血型人是最幸福的人了,因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如麵條、鶏肉,它們之中的血凝素會阻礙B血型的新陳代謝,所以對B血型人來說,减肥只是意味著少吃麵條和鶏肉。
因為愛交際,B血型的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。
建議食用:各種肉類,海鮮,新鮮奶酪、奶油,橄欖油和魚肝油,大米、穀物等,洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜等,香蕉、蘋果。
少量食用:肥猪肉、鶏肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦,奶酪、霜淇淋,蔬菜油,各類堅果、黃瓜,非稻穀類麵包,玉米、蘿蔔、椰子。
可减肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、鶏蛋、奶酪、酸奶。
O血型
爪菜做的沙拉能補充鈣質,適合O血型人
對O血型人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。
他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。
O血型人應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。
平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸碱平衡。
O血型的人的晚餐後最好避免米飯,臨睡前吃幾個奇异果,它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
O血型的人應經常進行大運動量的健身運動,如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等,使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。
建議食用:牛肉、羊肉,鱒魚、鱈魚,鶏蛋、豆腐,大蒜、蘿蔔、萵洋葱,橄欖油或亞麻子油,蘋果、柚子西瓜。
不建議食用:肥猪肉、火腿,魚子醬、章魚,各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄欖、土豆,玉米油、葵花油,椰子、芒果。
可减肥的食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。
AB血型
AB血型的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類,所以在飲食方面,AB血型人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳製品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和鶏蛋。
AB血型的人要减肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能幫助消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。
由於AB血型的人體質接近A血型人,因此適合A血型人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合AB血型的人。
這類人擁有部分A血型和部分B血型的特徵,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=101872