【中華百科全書●體育●瑜伽術】

楊籍富

【中華百科全書●體育●瑜伽術】

 

瑜伽（Yoga），梵文原有綑綁、結合之意，指個人靈魂與自然（神）契合，結合身、心、靈所有力量，予以智慧、心靈、情感、意志的沈練。

 

瑜伽的起源，約在五千年前即已存在。

 

二千多年前，柏坦加利（Patañjali）編成瑜伽經（YogaStras）一書，指出瑜伽修行者需完成八正道方能成功。

 

八正道為：一、戒律（Yama）；

 

二、精進（Niyama）；

 

三、體位法（Asana）；

 

四、呼吸控制（Pranayama）；

 

五、攝心；

 

（Pratyahara）六、凝念（Dharana）；

 

七、靜慮（Dhyana）；

 

八、三昧（Samadhi）。

 

經過長期演變，瑜伽逐漸形成數十派，主要有：一、實踐瑜伽（KarmaYoga）：主張個人的自我。

 

藉著西瓦神（Siva）與夏克蒂（Sakit、心我）之結合。

 

養成傑出的人才，此派含有政治性；

 

二、智性瑜伽（JnanaYoga）：主張經由哲學理論、思索與社會隔絕，分辨知識的真偽，而實現最高的知之境界；

 

三、信仰瑜伽（BhaktiYoga）：信仰至高無上的西瓦神，並經由虔誠的信仰與西瓦神結合為一體。

 

四、勝王瑜伽（RajaYoga）：Raja有王者之義，指心靈的支配者。

 

此派主張抑制心的意念，並經由靜坐、冥思與西瓦神結合，而達到解脫的境界；

 

五、哈達瑜伽（HathaYoga）：主張藉助一種強制的力（哈達）喚醒昆達里尼（Kundalini，生命的根源，亦即自我）上升和西瓦神合一，此所謂力，即指各種體位法（Asana）及觸特的呼吸法；

 

六、文瑜伽（MantraYoga）：以語吟唱某特定的音樂或祈禱文，使人與神的精神結合溝通。

 

目前通行的瑜伽術就是以哈達瑜伽為主，結合勝王瑜伽及其他各派的特點，用以鍛鍊肌肉、神經與腺體，表現力與美的綜合瑜伽。

 

哈達瑜伽源出於勝王瑜伽，是一種必須配合呼吸法的慢動作運動，內容分為六大部分：一、內部清洗法（Dhouti）：人體內聚積了膽汁、黏液及病菌，而成為疾病來源的一部分，此外內臟為一不隨意肌，但可經訓練而加以控制，增進體能。

 

前者為以水為主的洗胃法，後者為以空氣為主的腹部運動。

 

二、排泄法（Bastikriya）：由於選擇食物的不當，及精神方面的失常，使食後的食物在體內無法完全分解而被吸收，因此累積在腸內，更由於高溫，適於細菌繁殖，而引起種種疾病，或形成便祕。

 

飲用水及體位法為主的排泄法，可使上述的廢物排除乾淨。

 

三、鼻腔清洗法（NetiKriya,NasaPan）：其作用與內部清洗法相同，用棉線清洗的稱NetiKriya；

 

用水清洗的稱NasaPan。

 

四、體位法（Asanas）：為哈達瑜伽的主要部分。

 

經過長久衍化，體位法種數繁多，但經常使用者僅數十種。

 

體位法各式命名的來源，主要取自自然界的生物，如動、植物、昆蟲等，其他有自然環境、天象、生理現象，及聖賢、英雄、神人之名者。

 

五、身印（Mudras）：以坐式為主，配合呼吸法的動作，有時與體位法相混淆。

 

六、呼吸控制（Pranyama）：以有規律的呼吸方法，增加活力。

 

體位法必須配合呼吸法，但呼吸法可單獨應用。

 

（陳興卯）

 

引用：http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia/data.asp?id=8100