【中華百科全書●體育●女性健美操】

楊籍富

【中華百科全書●體育●女性健美操】

 

健美操運動不受任何經濟、年齡、時間、人數、場地、設備及氣候之限制，隨時隨地均可操作，且需時甚暫，為家庭婦女們所喜愛的運動，以當前都市建築多數為公寓式的情況下，推行此項運動，實為經濟而收效又大，其特點有：一、健美操是最能發揮個性，且其有高度藝術的運動，可在任何地方及短時間內從事有效的全身運動，並可依各人的興趣或需要自由調節運動量及難易度，或創造適合自己體型的動作。

 

二、人類創造很多種的運動，但任何運動均賴腳部來移動身體，且運動的型態皆以立姿較多，然而現代健美操由呆板、僵硬而趨自然，並由單純直立動作，擴張至躺臥的都位。

 

三、就解剖上的觀點，女子自青春期後骨盤較男子寬，身體重心降低，加以肌肉組織較弱，構成運動力學上最不利的缺點。

 

然而女子的關節靈活與柔軟性先天優於男子，正適合做優美的迴轉與體彎等動作，因此健美操選擇許多優美的動作和姿勢，配合女性發揮特有的天性，使肌肉達到美化的境界。

 

四、從事健美操運動能使人獲得心身的滿足，由練習中亦能了解如何控制身體，故健美操即成為一種靈魂的寄托，它使人協調情緒和心理，把個人引入到開朗磊落的狀態，提昇個人的精神，當身心感到愉快時，從心靈深處至身體各細胞均存有美感，故健美操對培養美的意識，有其特別的意義。

 

女性因受生理條件的限制，運動的基本體能較低，健美操於是成了一種最適合女性自身的運勤，因它包含各種肌肉收縮、伸展、放鬆、擺振等動作，並綜合了和諧性、技巧性、柔軟性、平衡性，及「力」與「美」幾個要項，其妙用無窮，能調節體重，均勻曲線，結實肌肉，解除緊張，平衡感情，增進美容和健康，又可培養美的欣賞。

 

此外，健美操可預防與矯正不良姿勢，並強健腹肌減少女性月經失調的可能性。

 

且對於人體肌肉軟弱者，可使之強韌；

 

遲鈍者，可使之靈活；

 

關節呆板，使之鬆動；

 

韌帶短者，使之拉長；

 

而各項運動對人體所需的特別能力的要求，可藉著透過合理設計的健美操運動而獲得遷移；

 

使運動技能達到更高的限度。

 

一般而言，男性美的基礎建立在肌肉發達上，女性美是在於自然姿勢上，當一個女性的身長和體重不相配時，即失去自然美。

 

然而動作簡單，方式近似舞蹈的健美操，不但能改善身體的韻律感，更能調節體型，創造女性婀娜多姿、動人的身材。

 

（謝銘燕）

 

引用：http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia/data.asp?id=5057