【坐月子調身子 可恢復孕前身心狀態】

楊籍富

【坐月子調身子 可恢復孕前身心狀態】

 

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

產後坐月子為調養婦女體質的黃金時期。

 

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師陳玉娟表示，「月子」是指產後一到三個月，胎盤娩出到子宮復舊完成約需六到八周，這段時間便稱「坐月子」，目的在於幫助恢復懷孕前的身心狀態。

 

建議產後可用小魚粥、生化湯等食物或藥膳來調理體質。

 

陳醫師指出，在這段時間內調養身體可以收到事半功倍的效果，與青春期、更年期並列，稱為女性體質調養的三大黃金時期。

 

不過，隨著時代的變遷，生活型態與舊有農業時代已經大大不相同，傳統的飲食及養生保健觀念也有些許的修正，因此，婦女是否有正確的坐月子觀念就顯的相當重要。

 

不過，中華民國女中醫師協會名譽理事長俞麗錦醫師則指出，其實產婦在飲食調理方面，各地的習俗都不太相同，以台灣的習慣來說，在坐月子期間常用豬肝、麻油雞、豬腰子等食物進補，不過，古代婦科醫家多半認為不要吃太油膩，以免腸胃消化不良，反而建議生產後可吃小魚粥，以便補充蛋白質、熱量、水分等。

 

此外，坐月子也不能使用太多酒，以免頭暈，酒用的比較多的時候是在使用生化湯，可用半酒或全酒熬煮，目的是用酒作為藥引使用，而生化湯在產後二、三天後就可以服用，其目的是在於產後幫助排惡露（分娩後排出之血液、細菌、黏液及壞死組織等物質）、生新血。

不過，服用生化湯應經醫師診斷後依指示服用。

 

陳玉娟醫師表示，民間流傳一些坐月子的禁忌，宜進一步釐清或了解，對婦女健康來說會比較有幫助，例如產後婦女忌吹風、碰冷水、做運動及性生活等，但可以洗頭、洗澡，只要避免受到風寒即可。

 

陳醫師指出，婦女生產後皮膚毛細孔大開，這時如果吹風很容易感受到外來的風寒，進而引起頭痛、肌肉酸痛、筋骨疼痛等問題，俗稱「月內風」，因此建議產後仍需穿著薄長袖、長褲，戴帽子，避免受風侵襲比較妥當。

 

產後碰冷水容易導致筋骨受寒，甚至氣血循環不順暢，因此必須使用溫水為宜，包括盥洗、漱口最好都用溫水為妥。

 

洗頭、洗澡在古時也是禁忌，因為以前的浴室是在戶外，因擔心婦女產後受風寒，所以不能洗頭、洗澡，但現在在室內比較不會有這方面的問題，只要使用熱水，而且全身乾燥、不出汗時再出浴室即可，也可使用大風藤、一條根等驅風、走筋骨的藥做藥浴使用，連筋骨保健都順便做到好。

 

陳玉娟醫師進一步指出，特別需注意的是，若原本體質就比較虛弱，容易感受外感病邪，或月經來時洗頭就頭痛的人仍建議不要洗比較好，原則上，產後前兩週仍建議婦女應忍耐一下，忍一時之不便就可換得日後免受頭痛或是筋骨痠痛之苦。

 

產後因為催產素會使婦女骨盆處的結締組織軟化，所以產後如果馬上進行激烈運動，容易造成關節韌帶鬆弛，所以產後一到二周只能稍微活動筋骨，老一輩的會說連爬樓梯都不行，其實只要在體力負荷範圍內，利用束腹帶支撐下適度活動是可以的。

 

至於性生活部分，因為產後身體復舊需六到八周，之後再行房會比較適當。

 

 

引用：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=204959