【坐月子習俗大挑戰】

楊籍富 · 發表於 2012-8-15 22:21:50

【坐月子習俗大挑戰】

傳統醫學理論認為，女性生孩子是一個亡血失津的過程，在這一過程中元氣受損、百脈空虛，身體抵抗力降低，在產後一個月如果不注意保健容易患上多種“月子病”。

為了使月子裏的女性儘快恢復起來，老人們總是叮囑你這個不能做，那個不能吃！

如月子不能洗澡、不能梳頭……

其實，傳統觀點為產婦的生活飲食規定了很多條條框框。現在認為，在這些傳統觀點中，有些有道理，有些則屬誤區，應當糾正。
　　

1、月子裏不能受風受涼：傳統觀點認為坐月子時要把門窗縫隙堵住以“避風”。

現認為這種 “捂月子”不科學。

只要室內溫度適當，就不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鮮空氣，對產婦和嬰兒都有利。

有的產婦生怕自己受風著涼，平日裏門窗緊閉，室內空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內衣總是濕漉漉的。

生活在這種環境裏，自然是弱不禁風的，很容易得病。

此外，由於產後家裏客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。
　　

2、月子裏要“忌口”：傳統觀點認為產婦要忌口，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不准吃。

現認為，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁，上述食物可以適當食用。
　　

3、月子裏多吃雞蛋：傳統觀點認為，雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。

現認為，儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。

雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反而會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。

一般來講，月子裏每天吃2～3個雞蛋較為適宜。
　　

4、月子裏“菜越淡越好”：傳統觀點認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。

現認為，這樣做只會適得其反，不吃鹽只會使產婦食欲不佳，並感到身體無力，不利於康復。

研究證實，飯菜裏放一些鹽對產婦是有益處的。

產婦在分娩後頭幾天裏身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，因此應適量補充鹽分。
　　

5、月子裏不宜吃生冷：民間流傳著產後不能吃生冷或涼性食物，認為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產婦在“坐月子”時不吃蔬菜水果。其實，這種顧慮是多餘的。

產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，使得腸蠕動變慢，“排便肌”無力，極容易發生便秘。

如果再禁食蔬菜水果，不僅會引發便秘、痔瘡等疾病，還會造成多種維生素、礦物質、微量元素缺乏。

現在認為，蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖份和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1～2個水果。

蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

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