【起居養生】

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【起居養生】

所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日常活動，由于這些活動都以順應天時、適應環境爲目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養生保健的重要意義。

人類活動簡略地可以分爲睡眠與言談行走等日常活動兩部分，前者屬陰，後者屬陽。

 

人進入睡眠時陽氣漸衰，陰氣漸盛，臟腑功能减弱，血液歸于肝、陽氣內伏，神氣內守，陰氣得以長養。

 

人由睡眠醒來，則陰氣漸衰，陽氣漸盛，臟腑功能加强，氣血運行加快，陽氣外達，神氣浮現，表現出種種生機，完成各種活動。

 

睡眠對人類同樣具有重要意義。

睡臥與行走的關係屬陰陽關係，應遵循陰陽矛盾運動的規律來安排這些活動。

 

一方面要注意平衡和協調，活動過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可 引起疾病，使人體機能衰退，壽命縮短；而睡眠過多，活動過少，就會使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，瘀血、痰濕等各種代謝廢物內生，阻礙氣血運行或正 不勝邪，外邪就會侵襲人體，也會引起疾病。

 

所以適當掌握日常活動量和睡眠量，注意勞逸結合，是養生保健的重要原則。

另一方面，要與自然界天地陰陽的運動變化相適應，自然界白天爲陽、夜間爲陰，所以各種活動應儘量安排在白天進行，夜間睡眠時間就應放弃各種活動，這樣人與天地相應，有助于保持陰陽平衡，乃可盡其天年。

 

有些人貪圖玩樂，或迫于工作壓力而挑燈夜戰，一方面耗傷陰血，另一方面違逆天時，感受自然界陰氣而傷害自身陽氣，都有損于身體健康、縮短壽命。

著衣覆被是人主動適應自然界，保護自身陽氣的重要措施，但只有運用得當才能達到保健養生的目的。

 

要厚薄適當，調換適時。

 

太厚則易生火，擾動心神，耗傷陰液，心神擾動則臟腑失和，陰液外泄，出現盜汗、自汗和多夢、煩躁等，幷導致氣血失和、營衛失調，容易招致外邪侵襲；太薄則易感受外界寒邪，使陽氣受傷，氣血凝滯，引起各種疾病。

 

春季寒氣未盡，人體陽氣處于由弱漸强的生長階段，稱之爲“少陽”，如撤衣减被過早，人體陽氣易受傷害；秋季人體陽氣未衰，自然界寒氣未盛，所以不必過早加衣添被，以免助火生燥。

 

民間有“春捂秋凍”之說，雖不可機械理解，根據自身情况和氣候變化更換衣被是必要的，但它確實有一定道理。

人類爲適應自然界，除著衣覆被之外，還發明了許多夏季避暑、冬季取暖的方法，這些在人們日常生活中都是司空見慣的，但却幷不是都能正確運用，常因運用不當而影響健康。

 

爲此，這裏要特別指出夏季避暑不可貪凉、過食寒凉或用冷水洗澡，或在陰凉處久睡都可因損傷人體陽氣或感受外界陰邪，引起疾病；冬季因怕冷而取暖太過，會擾動陽氣，生火化熱，破壞陰陽平衡，引起疾病。

飲食也是人類生存不可缺少的重要一環。

 

長壽的人，大都有規律地生活，每日進食定時定量，溫熱適當，從容就餐，細嚼慢咽，進餐前後稍作休息，無烟酒嗜好。

 

如起居不時，飲食不節，則形累而壽命損。

總之，我們日常生活起居的恰當安排都具有適應自然、維持陰陽的平衡，從而達到養生保健的目的。

 

這是不應忽視的。

引自：http://www.39yao.cn/pianfang/?id=5518