【老年人按摩助眠法】

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【老年人按摩助眠法】

老年人一般難以入眠，睡不著的時候比較多，一般說來，這是由于老年人的生理和心理變化而自然出現的情况，應該視爲正常現象。

 

但是，此種現象頻頻發生，以至徹夜難以入眠、輾轉反側，既耗費了精力和體力，還得不到正常的休息，這就不再是正常的現象了。

 

如果不是內臟器官失調的徵兆，至少也在威脅著老年人的壽命。

老年人失眠的原因多種多樣，爲了防止老年人失眠，最好的辦法是找出失眠的原因來加以克服和消除。

 

但是，我國傳統的按摩方法，有時不僅可以改善人的睡眠狀態，還可以起到强身健體的作用，不妨一試。

老年人按摩助眠法就是一種極爲簡單而又方便易行的方法，其具體按摩方法如下：
1取坐姿，雙手合十，對搓生熱；

2以右手掌按摩左上肢30～50次，左手掌按摩右上肢30～50次（摩擦時要自下而上進行）；

3雙手合十，對搓生熱；

4以右手掌按摩左下肢30～50次；左手掌按摩右下肢30～50次（摩擦時仍然要自下而上進行）；

5雙手合十，對搓生熱；

6以右手掌按摩左脚脚心50～80次；左手掌按摩右脚脚心50～80次。

全部動作進行一次爲10～15分鐘爲一次。

引自：http://www.39yao.cn/pianfang/?id=5516