【秋節吃太鹹水腫？山楂黃耆飲助改善】

三慧

【秋節吃太鹹水腫？山楂黃耆飲助改善】

中秋節吃燒烤、月餅、柚子最應景，但中醫師表示，這些多屬於高熱量、高油脂、重口味食物，若大量食用不忌口，恐使肥胖、水腫等中秋後遺症找上門，讓窈窕身材因此變形。

建議不妨飲用中醫紅代茶、山楂黃耆飲來改善。

燒烤、月餅、柚子等中秋應景食物雖好吃，熱量、油脂含量卻高得嚇人，若大量食用不忌口，恐使肥胖、水腫等中秋後遺症找上門。

中醫婦科學會理事、開業中醫師吳明珠指出，中秋佳節三五好友團聚話家常，在熱鬧、歡愉的氣氛下，往往會胃口大開，不小心吃下過量的烤肉、月餅、柚子、啤酒等高熱量、高油脂、重口味的食物，造成肥胖、水腫等問題接連出現，甚至在短短3天假期中增胖2公斤，都大有人在。

究竟該怎麼做才能消除、改善中秋節暴飲暴食、不忌口、鹽份、鈉含量攝取過多所帶來的後遺症，不讓小肥肚、浮腫小腿跑出來見人呢？為幫大家解決上述困擾，吳明珠中醫師分別設計2道有助於促代謝、潤腸、改善水腫問題的茶飲，提供給有需要的朋友：

★紅代茶

材料：洛神花3朵、桑葉3錢、決明子5錢、茵陳3錢、水2000cc。

作法：中藥快速沖洗後入砂鍋中加水大火煮滾後轉小火續煮10-15分鐘後，待其出味，即可熄火飲用。

效果：此道茶飲有助於潤腸、清肝、利膽、促代謝，對於中秋節吃太多月餅、燒烤，出現排瀉不良問題者可以當茶飲飲用。

飲用具有利水健脾效果的茶飲有助於改善食用過鹹、調味過重食物所引起的水腫問題。

★山楂黃耆飲

材料：黃耆3錢、赤小豆3錢、茯苓5錢、山楂3錢、水1500cc。

作法：將上述藥材快速沖洗後，放入砂鍋中加水，以大火煮滾後，轉小火續煮10-15分鐘待其出味後，即可熄火飲用。

適用：一般體質皆可使用，特別適合中秋吃過多重口味食物，有下肢水腫問題者飲用。

耳穴道按摩助加強　抑制食慾防發胖

除了透過茶飲的方式，來幫助代謝、消除水腫外，想要成功擺脫秋節後帶來的小腹、贅肉，事後的飲食、熱量控管更是重要。但對於許多人來說，控制食慾實在不容易，有沒有什麼方式能輔助改善呢？對此，吳明珠中醫師指出，耳道穴位按摩就是相當不錯的一種方式，而且方法簡單，能夠輕易執行。

透過按壓、捏轉饑點、耳神門穴位的方式，能達到抑制食慾的作用。

【2招耳穴按摩助改善】：

1.當忍不住大快朵頤的慾望時，在耳朵前方凹陷處，也就是飢餓點的部分，用指甲或指尖在此用力旋轉。

2.同時再用拇指放耳後、食指放耳內的方式緊捏住神門穴且旋轉按摩，就能有效達到抑制食慾的效果。

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