【世界之最/世界之最/素食戰勝心臟病】

楊籍富

【世界之最/世界之最/素食戰勝心臟病】

 

【標題】：素食戰勝心臟病

 

【內容】：最近，香港大學一項歷時十五年之久，堪稱世界之最的，以"飲食結構與健康"為專題的研究結果證實：素食結構最為合理。

 

這次跟蹤調查研究，將400多人平均分為兩組，並以日常生活中的飲食內容為核心，分析不同的飲食結構與心血管疾病的關係。

 

A組為廣東番禺人，他們的日常飲食以大米、新鮮蔬菜、豆腐為主，偶爾吃些肉類和蛋類，飯後還要飲一些未經發酵的綠茶和半發酵的烏龍茶。

 

蔬菜主要採取急火快炒的烹飪方法，既不傷害礦物質也不損傷維生素。

 

早餐也不像歐美人那樣，擺上白麵包、香腸、牛奶、乾酪和魚子醬。

 

研究人員對番禺人群進行長期、不間斷的體檢後發現，他們的血管柔軟通暢，動脈無粥樣硬化現象，心血管疾病患者很少。

 

相反，移居三藩市十年以上的B組華人，體檢後大部分人血管壁不同程度地加厚，動脈粥樣硬化，心血管疾病患者明顯增多。

 

研究人員認為：這是B組華人移居後，受美國飲食結構長期影響所致。

 

美國飲食內容，偏重麵食，嗜肉、乳、卵、糖、酒類，而且食品加工過於精細。

 

美國是世界上肉類消耗量最大的國家，有近1／2的人死於心血管疾病。

 

因此，美國政府專門設立了"心臟病病因委員會"，研究能遏制此病的生活指導原則。

 

這個委員會建議："少吃蛋黃、熏肉、豬肉、牛油、羊脂，多吃穀類、水果、蔬菜、豆類"。

 

這無疑是對美國飲食結構的否定。

 

研究人員指出：番禺人飲食結構中的粗糙纖維質及豆類中所含的物質，確實能降低膽固醇。

 

番禺人常飲的綠茶和烏龍茶，可使人體血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，明顯降低。

 

同時，飲茶還可以增加心搏、加強左心室的收縮力。

 

富含纖維質的蔬菜有：菜花、芥藍、青椒、菠菜、芹菜、蘆筍、空心菜、蘿蔔、蕃茄、蕃薯、白菜等；

 

富含纖維質的豆類（包括豆製品）有：黃豆、綠豆、紅豆、豌豆、四季豆、蠶豆等。

 

這些食物常年在番禺人的餐桌上出現。

 

可以說番禺人是戰勝人類第一號殺手---心臟病的健康勝利者。

 

【序號】：1076

 

引用：http://tw.18dao.net/%E4%B8%96%E7 ... 3%E8%87%9F%E7%97%85