【5種睡眠問題及其中醫應對方法】

火鶴

【5種睡眠問題及其中醫應對方法】

 

晚上睡不著覺很折磨人。

引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。
   

1、老做噩夢，睡不踏實。
    

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現心慌。

在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

也可試試百麥安神飲，做 法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。

連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
   

2、入睡困難。
     

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
   

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
    

還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手 腕，最裏面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚 等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
   

4、時睡時醒。
     

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
   

5、整晚睡不著。
     

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。

表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹 結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

做法為：將酸棗仁50克 搗碎後取汁，用粳 米100克 加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=90643