【睡前一盤湯養生保健康】

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【睡前一盤湯養生保健康】

我退休後擔任了市老年大學國畫班的老師，兼任老年舞蹈隊的領舞。

 

我精力充沛，整天都有使不完的勁。

 

我的同齡人和老年大學的學員們都向我請教養生保健經，我給他們十個字：睡前一盆湯，養生保健康。

睡前一盆湯，說簡單點就是用熱水洗脚。

 

記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今記憶猶新：春天洗脚，升陽固脫；夏天洗脚，暑濕可祛；秋天洗脚，肺潤腸濡；冬天洗脚，丹田溫灼。父親還說，清代有位總督，晚年有一養生秘訣：“晨起三百步，睡前一盆湯。”

 

即晨起去戶外散步；臨睡前用熱水洗脚。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。在當時那個時代，那個圈子裏的人已是高夀，他的養生經被後人們效仿。

中醫認爲，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。

 

“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒從脚上起”，“涌泉爲人體元氣所在”，都說明脚在人體的重要地位和作用。

人體五臟六腑在脚上都有相應的投影。

 

脚上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的關係，而人的失眠多夢以及疾病的産生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。

用熱水洗脚，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脉運行，調整臟腑，壯腰强筋，增强新陳代謝等作用。

 

不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、脚靜脉曲張，還有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除脚臭，預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。

 

持之以恒，還能滋補元氣，强身健體，延緩衰老。

現代醫學認爲：人的脚掌上密布著許多血管，用熱水洗脚能使脚部毛細血管擴張，血液循環加快，供給脚部更多的養料，使脚腿部新陳代謝旺盛。

 

熱水有溫和的刺激作用，由于脚掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激脚心上的神經，可對大腦皮層産生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

洗熱水脚，水溫以40~50℃，暖和舒適爲宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。從理療學的觀點看，熱水洗脚是一種浸浴療法。

 

洗脚時水量以淹沒脚的踝部爲好，雙脚浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙脚，先脚背後脚心，直至發熱爲止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增强。

 

如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關藥物，還能防脚疾、凍瘡和關節痛等病症。

 

出浴後，要立即將脚揩乾，幷用手掌在脚心處揉擦各200次，否則就達不到最佳療效。

我是個“老來子”，父親50歲時才生下我，從小身體虛弱多病。上學後又患上慢性腸炎，身體更是虛弱，上學是“三天打魚兩天曬網”，家人也對我的健康長壽失去了信心。

 

是父親用前人的方法教我學會了正確科學地用熱水洗脚。

 

現在我出乎意料健康地活到70多歲，身體仍然很正常，很少上醫院。

 

這與我長期堅持足浴有一定的關係。

 

有一階段，睡眠時間减少，每天只能睡4個鐘頭左右，以致白天很疲勞。我不服安眠藥，加强對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡6個小時，白天精力也旺盛。

 

每天能堅持兩個小時的寫作和學習國畫，學習交際舞和拉丁舞，豐富了晚年的文娛生活，使我更加健康。

睡前一盆湯，養生保健康。足浴雖然效果好，但更要洗得科學，貴在堅持，這樣才能科學養生保健康。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19182.html