【睡前的準備】

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【睡前的準備】

就寢前需保持心境平和，精神鬆弛。

 

俗話說：“先睡心，後睡眼。”

 

就是强調要思想清靜、情緒安寧才能入睡。

 

在上床前1小時，儘量避免一切能促使大腦興奮的活動，如看激烈的競賽及驚險的電影、電視或書刊等，避免爭吵或惱怒。

 

同時，不要喝濃茶、咖啡等飲料，以免大腦皮質興奮，影響入睡。在睡前可進行一些輕微的活動，如散步、慢跑、打拳、做氣功、幹些輕微的家務活等，有助于安然入眠。

 

有條件者最好睡前洗個溫水浴，或泡泡脚，搓搓脚心(涌泉穴)，還可以喝點牛奶或少量葡萄酒，這樣能誘人入眠。

引自：http://www.39yao.cn/pianfang/?id=5512