【調理膳食保護心血管】

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【調理膳食保護心血管】

膳食與心血管病的形成和發展有密切關係。

 

傳染病是病從口入，心血管病也可以說是病從口入。

 

舊中國的問題在于營養不足，當前的問題是許多人營養偏高，膳食平衡代謝失調是動脉粥樣硬化的主要根源。

 

從幼少年代開始，人要養成良好的膳食習慣，要吃飽、吃好、吃得科學，但不可飲食無度，當然也不必要機械執行清規戒律。

食量因年齡和勞動强度不同，總熱量大體上有個合理的分配，一般按熱量計算，（不是按重量）：脂肪25％左右，蛋白質20％左右，碳水化合物55％左右。

 

脂肪過多出現肥胖，動脉易粥樣硬化。

每日三餐均衡，不可一餐過飽，一餐不足，早餐不可不吃，晚餐不可過飽。

吃什麽？主食米麵之外，適當反搭配雜糧及豆類。

 

瘦肉，每日2－3兩，不吃或少吃肥肉，少吃動物內臟，但也不要絕對化，不時吃點肝是有益的，牛奶不限，正常人鶏蛋一天吃一個沒問題。

 

做菜用植物油，少用動物油。

 

青菜水果經常吃，多吃有益，西紅柿可以天天吃，但不要加糖太多。

 

豆製品應經常吃，花生米、核桃仁等也可常吃。

此外，减鹽、控酒、少喝含糖多的飲料，白開水和茶水最好。

引自：http://www.39yao.cn/pianfang/?id=5503