【手脚冰凉多吃牛羊肉】

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【手脚冰凉多吃牛羊肉】

“陽氣內守”造成手足冰凉漸入深秋，隆冬將至。

 

隨著氣溫迅速下降，不少人都有手足發凉的現象。

有些人認爲這是所謂“虛”的表現，强調要運動，要進補。

 

于是不少有手足發凉的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。

 

其實這幷不符合中醫冬季養生的原則。

中醫裏講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏于下，于時爲冬”。

 

手足，相對軀幹而言是人體的末端，中醫稱其爲“四末”。

 

冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰凉。

冬季鍛煉宜慢跑、散步冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”爲根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔乾燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀况，達到暖手、暖足的作用。

 

在精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潜藏。

起居調養强調了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠，有利于陽氣潜藏，陰精蓄積。

 

同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目，不應該做過度、高强度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

 

衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潜藏，寒邪易于侵入。

 

所以，冬季保暖要適度。

不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。

 

《飲膳正要》中說，“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”

 

也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潜陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

 

但是，這裏必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。

 

北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如鶏、鴨、魚類爲宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖爲宜。

 

此外，還要因人而异，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。

 

有些人對于“冬季進補”這句話不進行具體分析，到了冬天亂用補品，結果造成頭暈、眼花、口乾舌燥、流鼻血等症狀。

引自：http://www.39yao.cn/pianfang/?id=5461