【快樂缺失心理淺析】

楊籍富

【快樂缺失心理淺析】

 

都說人生應該快樂，但不快樂情緒的光顧是不能完全避免的，還是讓我們看看心理學家有什麽辦法對付它。
      

常有一些人愁眉苦臉地問：“我有房有車，有賢慧的老婆和貼心的孩子，為什麽我還是感覺不到快樂？”

心理學家認為不快樂的感覺是：對事物的興趣或新鮮感消失，體驗不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的煩惱，不願說話，愁眉不展的臉上少了笑容。 
 
認知偏差型
　　

主要是認知上出了偏差，如，我註定不會有快樂；我想快樂會帶來災難；我不配享受快樂……
　　

處方：認知糾偏法。
　　

上天把快樂公平地分給我們每一個人，享受快樂不是哪個人的特權。

你不要以為快樂的光臨是找錯了門，而把它拒之門外。

目標障礙型
　　

可能是目標不明，不知道自己的生活目標在哪裏；也可能是目標不定。

人生目標出現障礙是一件非常痛苦的事，剛剛走上社會的年輕朋友常常陷入此種困惑。
　　

處方：目標定位法。
　　

一是根據自身特點結合職業明確目標。職業不等於目標，有了職業不等於事業的成功。

二是根據社會需要制定正確目標。根據社會需要，在自己所希望達到的目標中確定方向。 
      

感覺遲鈍型
　　

對生活的感覺有些麻木或遲鈍，快樂就在身邊，卻捕捉不到。
　　

處方：激活感覺法。
　　

美國心理學家曾用讓患者寫日記的方法對快樂缺失癥患者進行治療，發現患者在堅持寫了一段日記後，激活了對事物的感覺，生活多了幾分快樂。
 
憂慮積鬱型
　　

憂慮積鬱在胸。堵塞了快樂感覺的神經通路。
　　

處方：欲擒故縱法。
 
美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。

他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”：

你怕憂慮的困擾嗎 那麽好，索性就專心致誌地憂慮一會兒，不能“偷工減料”。

這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，於是憂慮便悄然消失了。
 
思維刻板型
　　

看問題思維刻板，不會從新的角度來發現快樂，常常為此而憂心忡忡。
　　

處方：轉換視角法。
　　

不快樂可能與我們看問題的視角有關，要註意從多方面看待問題。

如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗；

如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。這便是“轉換視角法”的妙處。
 
面部陰鬱型
　　

內心的一切都呈現在臉上，不能把微笑掛在臉上，快樂也就走不到心中。
　　

處方：嘴角上翹法。
　　

請跟我做：先請稍許調整一下，使情緒平靜一些。

好，請你嘴角上翹，盡力上翹。好。

請盡力保持較長時間，一秒，五秒，三十秒，好 不管你剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，現在，你會體驗到內心在變化。
     

當你一旦有意地調整顏面肌肉時，也就無意間調整了內心的情緒狀態，從而逐漸地清除消極情緒。
 
 
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JK4bxx.DRUawVmpLu8HGcvI-/article?mid=150413