【競賽壓力】

豐碩

【競賽壓力】

 

CompetitiveStress

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

競賽壓力是運動心理學中的重要研究領域，主要的研究有三類：(1)壓力下的焦慮反應；

 

(2)壓力與表現之關係；

 

(3)壓力的調適與管理。

 

壓力所產生的反應最主要的就是焦慮，早期採取行為觀點進行分析，近期則採取認知觀點，認為競賽不再是單純的事件，因為同樣的競賽壓力，某個人解釋為負面的，另一個人也許視為具有挑戰的刺激。

 

壓力的概念區分為特質焦慮與狀態焦慮，前者係指個體較固定的人格傾向，後者係指個體對短期情境下的反應。

 

這兩種概念的區分目前已廣為運動心理學者接受，並以之編製各種量表進行研究，其中以馬爾坦斯(Martens,1977)貢獻最大。

 

這類研究包括是否有個別差異，到底是什麼因素導致焦慮以及焦慮的時間向度之研究。

 

例如籃球等需要肌力的項目在比賽時焦慮會降低，但是射擊、射箭、田徑等項目，往往在比賽進行時，反而會升高焦慮。

 

一般而言，比賽前焦慮最高，比賽時最低，比賽後又升高，因此運動心理學家負有重要責任，幫助選手感覺到個人的價值感而不去計較輸贏，以免影響未來的比賽。

 

壓力與表現之間的關係以倒U假設最為著名，即壓力適中表現最好，壓力過小或過大均會影響運動表現。

 

但是兩者之間的精確關係，目前仍難下定論。

 

競賽壓力的調適與管理是因人而異的，因為競賽壓力有時導致負面的焦慮，有時導致正面的興奮。

 

自我調適的訓練被認為能有效處理壓力，並引發運動員的高峰表現。

 

主要的方法有四：(1)目標設定，例如設定短期目標有助於達成長期目標，設定挑戰性目標促使競賽壓力能正面的提高運動表現等。

 

(2)想像與冥想，例如想像身體對比賽壓力的反應與超覺靜坐等。

 

(3)焦慮控制，例如透過生理回饋器達到放鬆效果。

 

(4)注意力控制，例如針對不同類的運動給予不同的注意力訓練。

 

自我調適訓練的進行方式，主要經由運動心理學家與運動員的面對面治療，或從書本與視聽教材獲得壓力之調適與管理。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary