【睡眠保健】

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【睡眠保健】

中醫養生名著之一《養生三要》裏說：“安寢乃人生最樂。

 

古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。

 

可見，睡眠對于人來說，是多麽的重要。在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。

 

睡眠與健康是“終生伴侶”。

 

祖國醫學歷來重視睡眠科學，認爲“眠食二者爲養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。

不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。

 

這是因爲在所有的休息方法中，睡眠是最理想、最完整的休息。

 

有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復劑，這是合乎事實的，經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。

 

在日常生活中，人們常有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情况隨之消失。

 

曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。

 

確實，經過睡眠可以重新積聚起能量；把一天活動所消耗的能量補償回來，爲次日活動儲備新的能量。

 

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增强免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。

引自：http://www.39yao.cn/pianfang/?id=5513