【全身食物地圖】

楊籍富

【全身食物地圖】

 

你知道你的大腦、心髒、肺、頭發、皮膚，甚至腳指需要吃什麽食物？

 

以下提供你張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方

 

*護發食物─小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、秃頭，讓頭發閃亮健康。

*護腦食物─餅乾
研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

 

*顧眼食物─蕃薯
蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。

 

*護肺食物─蕃茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

*護指甲食物─牡犡
牡犡中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

 

*護膚食物─南瓜
南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

 

*強心食物─豆腐
豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

 

*護胃食物─大蒜
國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。

*護腿食物─香蕉
富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

 

*護腳趾食物─腰果
腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/orange002-winnie/article?mid=29112prev=29113&next=29111&l=f&fid=29