【夏日天然食物為你的膚色增白】

楊籍富

【夏日天然食物為你的膚色增白】

 

黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

 

因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等
　　

我們中國人的皮膚有黑有白有黃，但大家知道嗎?

 

人的膚色跟黑色素的多少是有關係的。

 

而日常的飲食是可以減少黑色素的合成，讓您立刻擁有細白皮膚。
　　

 

少攝入富含酪氨酸的食物
　　

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。

 

也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。

 

如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。

 

所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
　　

 

多攝入富含維生素C的食物
　　

黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

 

因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等
　　

 

注意攝入富含維生素E的食物
　　

維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。

 

維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

 

同時維生素E還具有抗衰老作用。

 

富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

 

 引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!E3H1YnqZHxQ8YyxAWFvjBbUn/article?mid=26351