【中華百科全書●家政●經期衛生】

楊籍富

【中華百科全書●家政●經期衛生】

 

月經周期，是女性必會面臨的一種自然的生理現象，在十一至十五歲期間，卵巢及子宮的生長發育已臻成熟，子宮內膜受卵巢賀爾蒙（雌激素及娠激素）影響，每個月都會增生、肥厚、充血以準備受精卵的附著與生長。

 

若排出的卵未受精，則內膜即開始剝離，與子宮內的黏液及血液混合排出體外，遂形成月經來潮。

 

每一位女性直到五十歲左右每個月都會有一次的出血現象，故稱為月經。

 

月經周期通常為二十八至三十天，持續四至七天，但亦有例外。

 

月經為暗紅色、黏稠，以不凝固為特徵。

 

良好的經期生包括：一、對月經周期有正確的認識，並了解來潮前後可能之身心變化如長面皰、乳房脹、腰酸、下腹部有下墜感、腹痛、便祕，或煩燥不安、易怒、抑鬱等，以減少緊張、害怕及焦慮而保持情緒放鬆。

 

二、選用適當的經期用具如月經墊或生綿條。

 

三、維持好的個人生：包括外陰部的清潔，大小便後用生紙由前往後擦拭且更換新的月經墊或棉條；

 

每日至少淋浴一次，以減少感染。

 

四、適當的休息及活動。

 

五、平衡的飲食，若有貧血可食用含鐵質的食物。

 

六、有經痛的情形，嚴重則要找醫師診治，否則可用熱水袋敷下腹部，或每天做經前運動，如頭運動以及膝胸臥式等活動，以減輕經痛現象。

 

（余玉眉）

 

引用：http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia/data.asp?id=8124