【學會這6招！輕鬆告別惱人水腫】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>學會這6招！輕鬆告別惱人水腫</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
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<P><BR><STRONG>改善生活習慣與做伸展操，讓身體不再水腫</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>水腫就是體內的水分累積過量，造成皮膚膨脹。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>寒症、身體歪斜、長時間維持相同姿勢所引起的血液循環不良、攝取過多鹽分與酒精是主要原因。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此外，月經一週前至月經開始的期間，身體因應變化而積存水分較容易水腫。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>請注意飲食生活與生活習慣，利用按摩等方法調整歸位！</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>臉部水腫的原因</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>起床時臉會水腫，主要原因是前一天攝取過多鹽分或是趴著睡。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>通常約兩小時就會消除，但若一整天都水腫，或許是肩頸痠痛造成的。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>請藉由活動身體祛除皮膚與肌肉的僵硬，使血流與淋巴的流動順暢，就可以消除水腫。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>溫、冷毛巾</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第1招／眼皮水腫</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>眼皮水腫可以溫、冷毛巾交替使用來消除！</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>軟綿綿硬邦邦</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第2招／頭皮的浮腫、硬塊</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>按壓後腦勺的頭蓋骨下方，手指頭可軟綿綿地陷入代表頭皮浮腫，按壓整顆頭感覺硬邦邦地則是緊繃狀態。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩者的成因都是姿勢不良或肩痠血液循環不良，這會引起眼睛疲勞、失眠、頭髮乾燥蓬亂以及臉部鬆弛，必須時常按摩保養。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>改善頭皮浮腫與緊繃的舒緩按摩</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>改善頭皮浮腫與緊繃的舒緩按摩</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可以在洗頭或工作的空檔進行，讓頭皮感覺舒暢！</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>手指頭都朝頭頂的方向移動。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>➊ 用指腹如畫圓般按摩髮際到頭頂。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>➋ 除了拇指以外的四根手指稍微張開放在髮際上，雙手以造成皺紋的力道往中央聚攏五次。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用拳頭按壓頭頂的百會穴也很有效。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>控制水分預防水腫</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第3招／控制水分預防水腫</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>讓水分吸收與排出兩者取得平衡，打造不水腫的身體。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>1.勤於補充水分</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>每天喝1.5公升的常溫水是標準攝取量，可分五到七次補充，並確認水分是否透過汗或尿排出，以斟酌水量。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>2.以鉀排出水分</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>利用海草類、馬鈴薯、酪梨、菠菜、香蕉、蘋果等含鉀量多的食物，把多餘的水分排出。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第4招／有助改善臉部水腫的穴道</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有效促進血液循環與提升水分代謝，以舒服的力道慢慢按壓約3秒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有助改善臉部水腫的穴道</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>(左)耳門穴</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>位在張嘴時凹陷處的上方，也能舒緩牙齒疼痛。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>(中)翳風穴</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>在耳垂後面的凹處，耳門穴與翳風穴對於消除耳鳴或重聽等耳朵疾患，效果相當不錯。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>(右)天柱穴</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>位於後腦勺的髮際，脖子骨頭的外側。有助於舒緩頭痛及眼睛疲勞。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>睡眠時祛寒預防臉部水腫</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第5招／睡眠時祛寒預防臉部水腫</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>睡覺時若覺得冷會造成肩膀或脖子用力，是臉部水腫的原因。不僅冬天，夏天若有開冷氣也要注意。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>將圍巾摺成細長狀圍在脖子上，可以緩和肩頸痠痛及臉部緊繃，預防水腫。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>睡眠不足也是水腫的大敵，調整自律神經與睡眠環境，利用熟睡改善血液循環，消除水腫。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第6招／消除腳部水腫的伸展操</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不理會水腫情形會讓淋巴的流動惡化，使身體更容易水腫。睡前的伸展操可以消除當天的水腫，讓第二天早起感覺輕盈舒暢！</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>消除腳部水腫的伸展操</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>在步驟➋ ∼➍，注意膝蓋不動。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>➊ 張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>➋ 伸展腳踝，將指尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複此動作五次。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>➌ 併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>➍ 腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複此動作五次。</STRONG></P>
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<P><BR><STRONG>文章連結 </STRONG><A href="http://www.top1health.com/Article/277/19896"><STRONG>http://www.top1health.com/Article/277/19896</STRONG></A><STRONG> </STRONG></P>
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