【46個小常識】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>46個小常識</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>4.飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>5.女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>9.睡前三小時不要吃東西.會胖</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>11.剛出爐的麵包不宜馬上食用</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>13.天天喝水八大杯</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>14.每天十杯水.膀胱癌不會來</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>15.白天多喝水.晚上少喝水</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液 集中到腸胃.易昏昏欲睡</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>19.種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>26.幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>37.不抽煙.拒吸二手煙</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>38.適量飲酒,不拚久.不醉酒</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>42.每天攝取均衡的飲食,不過量</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>43.維持理想體重.不過胖</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>44.保持規律的生活與運動</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>45.保持輕鬆愉快的心情</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 </STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!I8MzCDuTQUNE.018guY1a9w-/article?mid=48548"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!I8MzCDuTQUNE.018guY1a9w-/article?mid=48548</STRONG></A></P>
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